반응형 유산소운동 식단1 유산소 운동에 맞는 식단 이렇게 하세요! 1. 유산소 + 스쿼트 조합, 어떤 식단이 좋을까?유산소 운동은 체지방을 줄이지만, 근육량도 같이 줄어들 수 있습니다. 스쿼트는 하체 근육을 키우는 데 도움을 주는 대표 운동입니다. 따라서 이 두 가지 운동을 병행할 경우에는 고단백 식단이 매우 중요합니다.2. 유산소 식단의 기본 원칙탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기: 복합 탄수화물(고구마, 현미 등)을 섭취하세요.지방은 좋은 지방 위주로 섭취: 아보카도, 올리브유, 견과류 등수분 섭취는 필수: 수분 부족은 운동 능력을 떨어뜨리고, 지방 연소를 방해합니다.3. 식단 예시 (체지방 감량용)끼니식단 예시아침오트밀 + 계란 2개 + 블루베리점심현미밥 + 닭가슴살 + 나물반찬간식그릭요거트 + 아몬드저녁고구마 + 연어 or 두부 + 샐러드4. 운동 전/후 식사 팁운.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
